Jak wzmocnić odporność?

Odporność to mechanizm, dzięki któremu organizm ludzki chroni się przed atakami z zewnątrz. Mechanizm ten, zwany inaczej układem immunologicznym chroni człowieka przed zarazkami przy pomocy przeciwciał. Układ ten nie jest idealny i nie uchroni nas przed wszystkimi chorobami zakaźnymi, ale jest kilka sposobów na poprawienie jego działania. Najpierw jednak powiemy, co naszą odporność obniża.

Jak tracimy odporność?

Jednym z czynników, które obniżają naszą odporność jest stres i przemęczenie. Powinniśmy więc poświęcić trochę więcej czasu na odpoczynek w okresach, gdy jesteśmy podatni na przeziębienie.
Jeśli chodzi o utratę odporności, zdecydowanie najgorszym okresem jest jesień. Nagły spadek temperatur oraz ograniczenie dostępu do światła słonecznego obniża nasze samopoczucie i zmniejsza odporność naszego organizmu. Są to czynniki negatywne, których nie unikniemy chcąc pozostać na zimę w naszym kraju, ale przy odrobinie chęci możemy uchronić się od przeziębienia.

Metody tradycyjne

• Witamina C – głównym naturalnym źródłem witaminy C są świeże warzywa i owoce. Jeśli chcesz w naturalny sposób wzbogacić swój organizm w witaminę C to warto dodać do swojego jadłospisu warzywa i owoce z tabeli zamieszczonej po prawej stronie. Należy jednak pamiętać, że tracą one część swoich właściwości w trakcie przechowywania i przetwarzania. Sama witamina C ginie już w temperaturze 70°C.
  Witamina C posiada wiele właściwości wzmacniających naszą odporność i nie tylko. Są to między innymi:

•  mechanizmy odpornościowe,
• działanie przeciwutleniające,
• wspomaganie wchłaniania żelaza,
• uaktywnianie kwasu foliowego,
•  obniżanie cholesterolu,
•  wspomaga wydalanie alkoholu z organizmu

• Czosnek – choć dla wielu nieprzyjemny w smaku i zapachu, posiada wiele przydatnych właściwości, gdyż ma bardzo szerokie zastosowanie lecznicze.  W skład czosnku wchodzi allicyna o działaniu przeciwbakteryjnym, trójsiarczek dwuallillu o podobnym działaniu oraz siarkowe związki lotne, które wspomagają leczenie dróg oddechowych. Zawiera sporą dawkę witaminy B i C oraz potas, magnez, fosfor i żelazo. Niektóre z wcześniej wspomnianych właściwości to:  działanie wzmacniające, łagodzi bóle głowy, przeciwdziała zwapnieniu tętnic, pomaga w leczeniu przeziębień i chorób układu oddechowego. Nie należy stosować czosnku w przypadku: ciąży, karmienia piersią, niskiego ciśnienia, cukrzycy.

• Cebula – działanie cebuli jest bardzo podobne do działania czosnku. Zawiera dwusiarczek alilo-propylowy, składnik zawierający większość właściwości leczniczych cebuli, żelazo, potas, magnez, mangan, fluor, wapń, fosfor, witaminy (A, B, C i E), glukokininę – hormon roślinny z właściwościami przeciwcukrzycowymi.  Sok z cebuli działa jak prawdziwy antybiotyk, niszczy niektóre bakterie, które powodują infekcję. Cebula jest stosowana także jako środek wykrztuśny i przeciwkaszlowy, ponieważ ma działanie przeciwzapalne i pomaga w pozbywaniu się  wydzieliny zalegającej w gardle, upłynniając ją. Dzięki czemu jest doskonałym lekarstwem na wszelkiego rodzaju infekcje górnych dróg oddechowych.

• Miód– od dawna jest znany jako środek wzmacniający i przeciwbakteryjny. Składa się głównie z fruktozy, glukozy i wody. Zawiera również inne cukry i enzymy, minerały, witaminy (B1, B2, B3, B5 oraz B6) i aminokwasy. Istnieje kilkaset gatunków miodu i każdy ma inne właściwości.
  

  • Miód lipowy – działa przeciwgorączkowo i przeciwkaszlowo,
  • Miód gryczany – leczy nieżyt górnych dróg oddechowych, zawiera magnec,
  • Miód rzepakowy – stosowany w stanach zapalnych górnych dróg oddechowych,
  • Miód spadziowy – leczy nieżyt górnych dróg oddechowych,

  Aby zwiększyć przyswajalność miodu należy rozpuścić 1 łyżkę miodu w ½ szklanki wody i pozostawić na 10-12 godzin. Napój z miodu zaleca się przygotowywać wieczorem i spożywać rano.